O que esperar da primeira sessão de terapia

O que esperar da primeira sessão de terapia

Marcar a primeira sessão de terapia nem sempre é fácil. Para muitas pessoas, este passo surge depois de muito tempo a tentar lidar sozinhas com aquilo que sentem.

É natural sentir alguma ansiedade, insegurança ou até dúvidas antes da primeira consulta.

Algumas pessoas receiam não saber o que dizer, outras têm medo de se emocionar, de serem julgadas ou de "não conseguirem explicar" aquilo que estão a sentir. Na realidade, não precisa de chegar à sessão com tudo organizado ou com respostas preparadas, porque a primeira sessão é, acima de tudo, um espaço de acolhimento, escuta e compreensão.

Um primeiro espaço para si.

Na primeira sessão, terá espaço para falar sobre aquilo que o trouxe até aqui:

• dificuldades emocionais;

• ansiedade;

• cansaço;

• relações;

• conflitos internos;

• momentos de vida difíceis;

• ou simplesmente uma sensação de mal-estar que já não consegue ignorar.

Cada pessoa chega com a sua história, o seu ritmo e as suas dificuldades.Não existe uma forma “certa” de estar em terapia.

Pode falar muito ou pouco, ou pode precisar de tempo até conseguir expressar aquilo que sente, e isso faz parte do processo.

A terapia não é um julgamento.

Muitas pessoas têm receio de serem incompreendidas ou criticadas, mas a terapia não é um espaço de julgamento, é um espaço seguro para olhar para aquilo que sente com mais consciência, clareza e profundidade.

Ao longo da sessão, poderão surgir perguntas, reflexões ou ligações importantes que ajudem a compreender melhor aquilo que está a viver.

Um processo construído ao seu ritmo

A primeira sessão também permite perceber se existe identificação e confiança na relação terapêutica.Esse vínculo é uma parte importante do processo.

A terapia não exige que mude tudo de imediato, muitas vezes, o primeiro passo é simplesmente começar a olhar para si de uma forma diferente.

Pedir ajuda não é sinal de fraqueza, por vezes, é precisamente o início de uma relação mais consciente consigo mesmo.

“Se sente que este pode ser o momento de cuidar mais de si, pode entrar em contacto para esclarecer dúvidas ou agendar uma sessão.”

Sessões de Terapia Transpessoal e Hipnoterapia Clínica e Regressiva no Barreiro e em Vale Milhaços.